17 mars 2020

Q: J’apprécierais avoir quelques suggestions pour augmenter l’efficacité de mon système immunitaire. Que puis-je faire?

R: Malheureusement, le système immunitaire n’est pas comme un muscle qu’on peut entraîner. Il n’existe actuellement aucun médicament capable de renforcer la réponse immunitaire pour nous aider, par exemple, à mieux lutter contre des virus comme COVID-19.  Du côté des produits naturels, il y a beaucoup de prétentions des fabricants, car l’idée est très populaire, mais très peu d’études probantes, menées à large échelle et avec des groupes témoins, les seules qui pourraient fournir des réponses fiables. Quand certaines personnes disent que tel ou tel produit naturel les a aidées, c’est très possible, mais on n’a pas assez d’études à grande échelle qui prouveraient que l’amélioration de leur état de santé était réelle et qu’elle était vraiment due au produit consommé. Il y a beaucoup de gens qui prennent ces produits et ne rapportent aucun effet, et on sait que ces personnes se manifestent moins dans la sphère publique que celles qui ont vu une amélioration. Il y a aussi l’effet placebo qui peut expliquer l’amélioration de l’état de santé.

Au fil des ans, il y a eu par exemple beaucoup d’études sur la vitamine C contre le rhume, et les conclusions sont claires : elle n’a aucun impact sur le risque de contracter le rhume, ni sur la durée ou l’intensité des symptômes, et on n’a aucune preuve qu’elle prévient la COVID-19. Pas plus que l’échinacée ou l’ail…

Je vous conseille aussi ce texte sur l’impact de la vitamine C sur le coronavirus : Coronavirus : La vitamine C guérit ou prévient cette maladie ? Attention à cette affirmation

Si vous lisez l’anglais, celui-ci : Coronavirus: it’s time to debunk claims that vitamin C could cure it

En français, cette page de l’Organisation mondiale de la santé : Nouveau coronavirus (2019-nCoV) : conseils au grand public – En finir avec les idées reçues

La seule chose qui fait certainement une vraie différence pour votre système immunitaire, selon les scientifiques, c’est votre état de santé global. Si vous mangez sainement, que vous faites assez d’activité physique, dormez assez pour ne pas vous sentir fatigué et que vous ne fumez pas, vous mettez toutes les chances de votre côté.

Merci de prendre note que notre avis ne remplace pas celui d’un professionnel de la santé qui pourra vous offrir des conseils adaptés à votre situation particulière.

En vous souhaitant beaucoup de courage pour affronter ces temps troubles et au plaisir de vous rencontrer lors de nos futures conférences,

Valérie Borde